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ホットヨガで体質改善はできる?LAVAに2年通って実感した効果はこれ

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ホットヨガで体質改善

ホットヨガに通うと体質改善にいいと言われますが、その体質改善とは具体的にどのようなものなのでしょうか?一般的に言われているその効果や、私が実際に通って実感した効果をご紹介します。

ホットヨガの効果5つ

ホットヨガの体質改善で代表的なものが以下の5つです。

  1. 美肌
  2. 睡眠の質改善
  3. ダイエット
  4. 冷え性・浮腫み解消
  5. 姿勢改善

私が通っているホットヨガのLAVAの公式HPでもこれらのものが紹介されています。これらの効果は、それぞれが深く影響しあっています。

睡眠の質が改善されれば、美肌にも、痩せやすい体質づくりにも良い影響があります。冷え性が改善されて体の巡りがよくなることで美肌やダイエットにもつながる。姿勢改善で骨盤が整えば、内臓の位置が正常な位置に戻り、便秘やお腹のハリを改善する効果が期待できます。

ホットヨガと聞くと、ダイエット美肌という効果を思い浮かべる人が多いと思いますが、それ以外にも得られる効果はたくさんあります。LAVAの公式HPでは、ホットヨガで得られる効果が分かりやすく説明されているので、ぜひ見てみてください(*^-^*)

 

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実際に私が実感した体質の変化

では、実際に2年以上通った私が実感した体質の変化をご紹介

お肌の変化

ホットヨガに通い始めて一番最初に実感できたのがお肌の変化です。週に1~2回の頻度でホットヨガに通い続けていると、お肌のターンオーバーである1~2ヶ月ころにお肌の変化を実感できるようです。

美肌の効果についてはこちらで詳しく書いています↓

ホットヨガの美肌効果
ホットヨガをやってる人に美肌が多い理由。肌質改善の効果はどのくらいで表れる?

ホットヨガでよく言われる効果の1つに「美肌になる」というものがあります。実際にホットヨガのレッスンを受けてみると、インストラクターさんはみんなキレイなツルスベ肌。でも本当にその効果が実感できるのか?ど ...

続きを見る

 

眠りの質が良くなった

ヨガ初心者だった私は、最初のほうは緊張しっぱなしでレッスンを受けても「リラックス」と程遠かったのですが、継続して2~3ヶ月経ち余裕が出てくると、深い呼吸を意識することができるようになり、そのころから寝つきが良くなってきたんです

レッスンのある日は体を使ったほどよい疲れもあってぐっすり眠れるのはもちろんのことですが、それ以外の日も寝る前に腹式呼吸を意識して瞑想するようにしたら、いろいろ考えすぎて寝付けない…ということがなくなり、寝つきが良くなりました。

ホットヨガを続けることで、体のこわばりが解消されたというのも大きいですね。

 

肩こりが改善された

私が通うLAVAでは「肩こり改善ヨガ」という、肩こりに直接アプローチするクラスもあるのですが、他のレッスンを続けるだけでも筋肉の柔軟性がアップしますし、血液の巡りがよくなるため、悩まされていた肩こりがかなり改善されました。これはヨガを続けることで姿勢がよくなったので、肩や首にかかる負担が減ったというのも大きいですね。

長年、肩こりには悩まされていて月に2度は整体に通っていたのですが、ホットヨガを始めてからは整体に通う必要もなくなりました。

 

お腹の張りが改善された

私は便秘に悩まされていたわけでは無いのですが、仕事が忙しい時期にはガスがたまってお腹が張ることが多くて悩んでいましたが、ホットヨガを始めてからというもの、そういったことがほとんどなくなりました。

ヨガでは、インナーマッスルを鍛えることで姿勢骨盤の歪みを改善する効果が期待できるのですが、そのおかげで内臓が正しい位置に戻り、腸への負担が減ったのかもしれませんね。

それに、お腹が張るというのはストレスがかかる時期に多かったのですが、定期的にホットヨガでリフレッシュしているおかげで、忙しくても心に余裕が生まれたことも大きいですね。

 

ダイエットの効果

ホットヨガをダイエット目的で始める人は多いと思いますが、通い始めてすぐに効果が表れるかといったら、そうではありません。私の場合は、週に1~2回通い、約半年経ったころに「体が引き締まってきたな~」と実感しました。

そのため、ダイエットの効果を期待するなら半年くらいは通い続ける必要があるということ。これはどのダイエット法にも言えることですが、継続することが大事ですし、痩せたからといって辞めるのではなく体型を維持するためにも、日常的に運動する習慣を持つことが大事です。

 

継続することで体質改善は期待できる

このように、私もホットヨガを継続することでの効果をたくさん実感しています。ダイエットや美肌の効果というよりも、私が嬉しかったのは長年続いていた体のだるさがなくなったこと。しっかりとした睡眠や血液の巡り、歪み解消などの相乗効果ですね。

ただ、これらの効果は「継続すること」がとても大事。私は最初の1年こそかなり積極的にレッスンを受けていたためダイエットにも成功しましたが、そこで気がゆるんでしまいレッスンにあまり通わなくなってしまったんです。

そうなると、せっかく鍛えたインナーマッスルも衰えますし、体重も増えて逆戻り…やはり、痩せたからといって通わなくなるというのは良くないですね。LAVA自体は通いやすいスタジオなので、これは明らかに私の惰性でした…今は、週に1回を目標にホットヨガを継続しています。

 

皆さんも、ホットヨガを始めるときは通い続けやすいスタジオ探しを心掛けてみてください?

 

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