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ホットヨガでニキビ・肌荒れが悪化する?!美肌になるって噂はウソなの?

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ホットヨガでニキビ・肌荒れ

美肌目的でホットヨガを始めたいけれど、中にはホットヨガをしたことでニキビができたり、肌荒れになったりという口コミも…美肌と肌荒れ結局どっちなの??と分からなくなってしまいます。今回はホットヨガでニキビや肌荒れになる原因や、そうならないために気を付けたいポイントをまとめてみました(*^-^*)

ホットヨガでニキビ・肌荒れになる原因

ホットヨガというとダイエット、美肌、体質改善を目指して始める人が多いですよね。それなのにニキビができる、肌荒れになるという情報を見ると「やっぱりやめておこうかな…」と躊躇してしまいます。

私はホットヨガでニキビになったり、肌荒れを起こした経験はありませんが口コミを見ていると、中にはニキビができてしまって悩んでいる人もいるようです。

ではホットヨガでニキビや肌荒れになる原因は何なのでしょうか?調べてみると、以下のような原因があるようです。

  1. 体質改善による好転反応
  2. 大量の汗
  3. 水分が足りていない
  4. 体に熱がこもっている
  5. 自律神経の乱れ

それぞれ順番に見ていきましょう。

 

体質改善による好転反応

ホットヨガのデトックス効果についての情報はたくさんありますが、実際のところ汗をかくことによるデトックス作用はほんの僅かです。

ではなぜ体質改善ができるかというと、普段動かしていない場所を動かすことで滞っていた毒素を排泄するための流れが促されるから。これによって、溜まっていた毒素が一気に流れ出すことで体調不良になったり、肌荒れを起こすことがあり、これを好転反応と言われています。

 

好転反応はヨガを始めた初期に起こることのため、しばらくたつとニキビや肌荒れは改善するので、しばらくしても改善しない場合は他の原因が考えられます。

 

大量の汗

ホットヨガでは大量の汗をかきますが、この汗の処理によって肌状態が左右されます。

ホットヨガでかいた汗をタオルでちゃんと取らないと汗が一気に蒸発してお肌は乾燥状態に…乾燥したお肌はバリア機能が低下するので肌荒れになりやすい状態です。

さらに、汗をかくとお肌のphは弱酸性からアルカリ性に傾くのですが、この状態というのが雑菌の影響を受けやすいんです。ホットヨガをするときにメイクしたままだったり、ホットヨガ後に汗を放置したりすると、お肌は雑菌の影響をもろに受けてしまいますよね。その結果、ニキビや肌荒れを引き起こすということになります。

 

夏の暑い時期はホットヨガ後にエアコンの効いた部屋で涼みたい気分になりますが、エアコンの風はよりお肌を乾燥させますので注意が必要です。

 

これはホットヨガに限ったことではなくて、日常生活でも顔汗を放置すると肌荒れの原因になるから注意しよう!

 

水分が足りていない

大量の汗をかくのと関連してホットヨガでは大量の水分を消費するので、その分の水分をしっかり補給する必要があります。大量の汗を放置することで皮膚が乾燥してしまうのはもちろんですが、体内の水分が不足することで血液がドロドロに…。そうなると、血流が悪くなってお肌に必要な栄養が届けられません。

 

せっかくヨガをして、いつも動かさない部分を刺激しているのに、水分が足りなくて血流が悪くなるというのはとても残念ですよね。ホットヨガに集中しすぎて水分を十分にとれていない可能性もあるので要注意です。

 

体に熱がこもっている

もともとニキビに悩んでいる人の場合、高温多湿な環境で体に熱がこもっているとニキビが悪化してしまう可能性があります。すでに炎症を起こしているニキビがある場合は、ホットヨガでの体質改善の前に皮膚科に行くなどしてニキビを治しましょう。

ホットヨガをすることで体質改善は期待できますが、すでにできてしまったニキビを治すという効果はありません。ホットヨガは治療とは全くの別物なので、病院での治療も検討したいところです。

 

自律神経やホルモンの乱れ

ストレスで自律神経が乱れている場合や、生理前で女性ホルモンが乱れているとニキビや肌荒れが起きやすいです。ここにヨガでかいた汗の処理を怠ったり、水分が足りていなかったり、熱がこもって炎症が悪化したりということが重なると、ホットヨガを始めたからニキビが酷くなった…と感じてしまうかもしれないですね。

 

何度もいいますが、ホットヨガは万能薬ではありません。ホットヨガにもニキビや肌荒れの原因が無いかも考えてみましょう。私の場合、春先にひどいニキビで悩まされていたのですが、ずっと原因不明でした。これは化粧品が合わなかったのかな?と思っていたのですが、皮膚科でみてもらったところ花粉が原因でした…病院から出された薬でしっかり治療をし、花粉の季節が過ぎたらお肌の状態は改善しました。

 

常温ヨガならニキビ・肌荒れは起きないの?

では常温ヨガならニキビや肌荒れの心配はないのかといったら、そうとは言い切れません。ホットヨガのように高温多湿な状態ではないため、熱がこもることによる影響は少ないですが、常温ヨガでも汗はかきますし同じようにヨガをしてニキビができたという悩みを抱える人はいます。

むしろ常温ヨガはホットヨガにくらべてメイクをしたままで行う人が多く、それもまたニキビや肌荒れの原因になっているようですね。また常温ヨガではレッスン後にシャワーを浴びられる設備がないことが多いため、汗を洗い流せないという点もあります。

ホットヨガにしろ、常温ヨガにしろ、ニキビができたり肌荒れしたりということはありえますので、次に紹介するポイントに気を付けましょう(*^-^*)

 

ホットヨガで肌荒れしないために気を付けたいポイント

ホットヨガをすることでニキビや肌荒れが起きる原因から言えることは、次の6点。

  1. レッスンを受けるときはなるべくメイクを落とす
  2. 汗はこまめに優しく拭き取る
  3. 水分補給はこまめに1L程度を目安に摂る
  4. レッスン後はシャワーで汗を流す
  5. 汗を流したらスキンケアで乾燥しないようにする
  6. 炎症の酷いニキビ・肌荒れがある場合はホットヨガの頻度を減らす

 

せっかくヨガで体を動かして老廃物の流れを促していても、ちょっとした違いでニキビや肌荒れになってしまってはとても残念ですよね。今回ご紹介した気を付けるポイントはそんなに難しいことではありませんので、ホットヨガに限らず、常温ヨガのレッスンを受ける場合もぜひ気を付てください(*^-^*)

 

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どうしてもニキビが治らないときは皮膚科に行こう

ニキビに悩んでいると、お肌にいいと言われることを色々と試してみたくなりますよね。私もそうでした。ニキビにいいという化粧品をいろいろ使ってみたり、サプリを飲んだり…その中の一つにホットヨガもあるかもしれませんが、結局のところこういった方法は民間療法です。

うーん、民間療法ともいえないかもしれませんね。

お肌が正常な状態であれば、ホットヨガも美肌につながる要素の一つになるかもしれませんが、ニキビを治すという決定的な効果はありません。

あまりにもニキビが治らない…と言う場合は皮膚科で見てもらいましょう。私は皮膚科で治療したことで驚くほどキレイに治りました。

長引くニキビはしっかりと病院で治療したうえで食生活を見直し、ホットヨガで体質改善していくというのが理想的です。

 

肌荒れは体質次第の部分も。まずは体験してみよう。

実はホットヨガが原因でニキビや肌荒れが起きるというのはごく一部の人です。実際、私はホットヨガをしていてもニキビが酷くなった経験がありません(※時期によって花粉症でニキビができたり、生理前で肌荒れしたりはありますが)。ですので、まずはホットヨガを体験してみてそれから判断するというのでも問題ないと思いますよ。

ホットヨガのLAVAはシャワー完備、クレンジングや化粧水も自由に使えるので、レッスン後の汗対策やスキンケアも心配ありません(*^-^*)初回体験は必要なものをすべてレンタルできる手ぶらセットが無料なので、気軽に受けられておすすめですよ♪

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