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実際にホットヨガのLAVAに通ってみた正直な感想やその効果についてご紹介

ホットヨガとは?

ホットヨガをやってる人に美肌が多い理由。肌質改善の効果はどのくらいで表れる?

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ホットヨガの美肌効果

ホットヨガでよく言われる効果の1つに「美肌になる」というものがあります。実際にホットヨガのレッスンを受けてみると、インストラクターさんはみんなキレイなツルスベ肌。でも本当にその効果が実感できるのか?どのくらいで実感できるのか?が気になりますよね。今回は実際に通っている私が「美肌効果を感じられたか?」、「美肌になると言われる理由」、「より美肌になるためのコツ」をご紹介します。

ホットヨガの美肌効果は本当?

ホットヨガのLAVAに通い続けるようになってから、お肌の調子がいい感じです。以前はクスミがちで不健康そうな印象だったのですが、ホットヨガに通い始めてからというもの、血行が良くなったおかげか血色もアップ。

生理前の吹き出物も少なくなったような気がする。

 

個人差はあるでしょうが、レッスン前に見渡してみると、LAVAに通っている人たちはお肌がプルンとしていて血色の良い人が多いのに気づきます。ヨガ体型(頻繁にヨガに通うことでゲットできる程よい筋肉感、首筋が長く美しい姿勢の持ち主)の人は顔だけでなく、背中もキレイ

 

ホットヨガで肌質改善の効果が表れるのはいつごろ?

ではホットヨガに通うことですぐに美肌になるかというと、そうではありません。肌のターンオーバーは1~2ヶ月と言われていて、ホットヨガの美肌効果もお肌が生まれ変わる1~2ヶ月頃を目安に実感できるようです

 

私も、割引期間である最初の3ヶ月を過ぎたころに「あれ?なんか肌の調子がいいかも」と感じた記憶があります。

 

ホットヨガにエステのような即効性のある美肌効果を求めていると、最初の1~2回だけでは効果を実感しにくいので「美肌になるなんて嘘じゃん!」と思ってしまうかもしれませんが、そこはぐっとこらえて、2ヶ月くらいは様子を見るようにしましょう(^^)/

 

ホットヨガが美肌に良い理由

さて、私も効果を実感しているホットヨガの美肌効果なんですが、その理由はいったい何なんでしょう?

考えられるのは、次の3つ。

  1. 発汗による効果
  2. 血行促進による効果
  3. 自律神経が整うことによる効果

それでは順番に詳しく見ていきます。

 

発汗による効果

お化粧をしていると、汗をかかないように…という意識がどうしても働いてしまいますが、実は汗をかかないお肌はターンオーバーが遅れるのだとか…。適度に汗をかくことで、お肌が弱酸性に保たれるので、正常なターンオーバーを維持するには発汗も大事だということ。

それに、汗をかくことで毛穴の奥にたまった老廃物を流す効果もあるんです。

 

インストラクターさんのお話だと、レッスンの最初のほうはベタベタした汗なのに、最後のほうはサラサラした汗になるのは、最初のほうの汗には老廃物が含まれているからなんだそうです。

その話を聞いて、意識して汗を観察してみると、確かに!最初のほうは汗がベタベタする!

 

以前は汗をかかないほうがお化粧も崩れなくていいのに…と思っていましたが、汗をかかないこと自体が肌荒れの原因になっていたかもしれないと思うと…。そうはいっても、お化粧崩れは嫌なのでホットヨガや岩盤浴で定期的に汗をかくようにするというのは理にかなっています。

 

血行促進による効果

ホットヨガは血行を良くする効果があるのですが、それもお肌の質を改善するのに繋がります。

普段から、肌に良い食事に気を付けていたり、サプリメントを摂取したり、コラーゲンを飲んだりしていても、それがお肌まで届かないと意味がないですよね?血行が悪いということは、それがうまくいっていないということ。

美肌には血液の巡りのよさも肝心なんです。

 

とくに夏でも手足が冷えるという人は要注意。血行が悪いということは、老廃物の排出も滞りがちなので、「むくみ」として出ることもあります。

 

血行の悪さもまた、お肌のターンオーバーを崩す原因になるので、血行を良くするホットヨガは肌トラブルや肌質改善に効果的と言えます。

 

ホットヨガの高温多湿な環境だけが血行促進にいいわけではなく、適度な運動で筋肉を鍛えることも血行を良くする大事なポイントです。

 

自律神経が整うことによる効果

発汗や血行促進が美肌に効果的というのは、なんとなく想像しやすいので、半身浴などで普段から実践している人も多いのではないでしょうか?

実は、それ以外にもヨガには自律神経を整える効果があるので、それが美肌にもつながります。

  • 最近うまく寝付けない…
  • 睡眠時間は十分なはずなのに、なんだか疲れが取れない…

という人は、自律神経が乱れているかも(交感神経が優位な状態ですね)。

睡眠はお肌の調子を左右する大事な要素。だからこそ、質の良い睡眠のためにも、自律神経の乱れを改善することが、最終的に美肌にもつながります

 

仕事でパソコンを良く使う、スマホを見る時間が長いという人は、ブルーライトの影響で自律神経が乱れがちです。

自律神経の乱れは、睡眠の質を低下させるだけでなく、

  • 甘いものを食べ過ぎてしまう
  • ニキビができやすくなる
  • ホルモンバランスが崩れる

などなど、お肌のトラブルを引き起こす要因がたくさん…

 

ヨガでは深い呼吸を意識しながらポーズをとるので、心も体もリラックスできます。それにより、副交感神経が優位になり、自律神経の乱れも改善できるというわけなんです。

 

美肌を実感するならLAVAのリンパヨガ!

私が通っているホットヨガのLAVAで受けられるレッスンの中でも、美肌に効果抜群なのがリンパリラックスヨガ(旧リンパ+ヨガ)。名前の通り、リンパの流れを良くして、老廃物を排出させることに重点をおいているので、むくみ解消顔周りが少しすっきりする効果が実感できます。

 

リンパの流れをよくするためのマッサージが中心のクラスなので、初心者の人も安心して受けられます。

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より効果をアップさせるためのポイント

さて、美肌への効果が期待できるホットヨガですが、さらに美肌効果をアップさせるポイントが3つあります

効果アップのポイント

  1. レッスン前にメイクを落として汚れをオフ
  2. レッスン後の汗は放置しない
  3. レッスン後こそスキンケアを念入りに

 

汗をかいて毛穴の奥の老廃物を流すためにも、毛穴をふさいでいるメイクや皮脂汚れはレッスン前にしっかりオフしておきましょう。LAVAの場合は、洗面台にメイクも落とせる洗顔フォームが置いてあるので、私はいつもそれを使っています。

そして、しっかりと汗をかいたレッスン後は、汗と一緒に排出された老廃物が肌に付着しているので、シャワーでしっかり流すようにしましょう。

 

自宅に戻ってすぐにシャワーを浴びるというのでも良いですが、外気に触れると汗に汚れが付着しやすいので、なるべくレッスン後すぐに制汗シートで拭き取ったり、シャワーで流すようにするといいですね。

インストラクターさんもよくお話してくれるのですが、ヨガのレッスンを受けた直後は、普段よりスキンケアの効果が得られやすいのだとか。体が吸収の良い状態になっているので、美白効果のある化粧水や、アンチエイジング化粧品を持参して、レッスン後にしっかりスキンケアすると、効果倍増です。

 

ホットヨガで美肌を目指そう!

ダイエット目的でホットヨガを始める人も多いかもしれませんが、美肌効果もあるというのは本当に嬉しいですよね。実は、ホットヨガを始めてから最初に実感できるのが美肌効果なんです。そのあとにダイエット効果が現れ始め、継続していると体質が改善されてくる。

最初に現れる効果とはいえ、美肌を実感できるのも肌のターンオーバーである1ヶ月~2ヶ月ほどが目安と言われていて、やはり継続して通うのが大事なんですよね

 

私は、値段的にも、通いやすさ的にもホットヨガのLAVAがダントツだったので、かれこれ2年近く通っています。LAVAは全国に展開していて、駅近の店舗が多いのでホットヨガに興味のある人はぜひ体験レッスンを受けてみてください(*^-^*)

 

ホットヨガのLAVAなら全国に410店舗以上!
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